|
課程名稱 |
健康體適能
HEALTH RELATED PHYSICAL FITNESS |
|
開課學期 |
96-1 |
|
授課對象 |
體育室 |
|
授課教師 |
黃國恩 |
|
課號 |
PE1003 |
|
課程識別碼 |
002 50010 |
|
班次 |
92 |
|
學分 |
1 |
|
全/半年 |
半年 |
|
必/選修 |
必帶 |
|
上課時間 |
星期二1,2(8:10~10:00) |
|
上課地點 |
籃球場D |
|
備註 |
6110
生機一合
健康體適能 且 限女生 |
|
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/961pf92 |
|
課程簡介影片 |
|
|
核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
|
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
|
課程大綱
|
|
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
|
|
課程概述 |
本課程內容主要是介紹健康體適
能的正確觀念，以及瞭解身體質
量指數、心肺耐力、肌力肌耐
力、柔軟度和瞬發力等各項適能
的定義及操作原則，當然最重要
的就是老師將設計有趣活動讓同
學親身體驗並檢視學習成效，因
此在上課前與期未對於每位同學
測量各項健康體適能以瞭解實際
的狀況。 |
|
課程目標 |
（一）養成運動的習慣，鍛鍊身體。（二）獲得鍛鍊的方法和正確步驟。（三）瞭解運動傷害的產生及預防。 |
|
課程要求 |
|
|
預期每週課後學習時數 |
|
|
Office Hours |
|
|
指定閱讀 |
|
|
參考書目 |
體適能與全人健康的理論與實務 |
|
評量方式
(僅供參考) |
|
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
|
1. |
技能測驗 |
60% |
一、體適能測驗評分項目（分前後測）：
（一）男生1600公尺跑；女生800公尺跑
（二）一分鐘屈膝仰臥起坐
二、球類測驗：
籃球：男生全場運球來回二趟。上籃四次。（計時）
女生半場三分線運球上籃三次。（計時）
|
2. |
出席率 |
40% |
全勤36分；曠課一次扣總分5分；病假一次扣總分2分；
事假一次扣總分3分；遲到一次扣總分1分；公喪假不扣分。
|
|
|
週次 |
日期 |
單元主題 |
|
第1週 |
9/18 |
課程介紹，規定事項，填寫資料及介紹場館設施 |
|
第2週 |
9/25 |
中秋節假課 |
|
第3週 |
10/02 |
心肺耐力及身體活動 |
|
第4週 |
10/09 |
體適能檢測（前測） |
|
第5週 |
10/16 |
體適能檢測（前測）246 |
|
第6週 |
10/23 |
心肺耐力及身體活動 |
|
第7週 |
10/30 |
心肺耐力及身體活動 |
|
第8週 |
11/06 |
介紹肌力、肌耐力訓練（重訓室） |
|
第9週 |
11/13 |
介紹肌力、肌耐力訓練（重訓室） |
|
第10週 |
11/20 |
介紹戶外肌力、肌耐力訓練及身體活動 |
|
第11週 |
11/27 |
介紹柔軟度及身體活動 |
|
第12週 |
12/04 |
介紹柔軟度及身體活動 |
|
第13週 |
12/11 |
介紹速度訓練及身體活動 |
|
第14週 |
12/18 |
介紹敏捷性訓練及身體活動 |
|
第15週 |
12/25 |
綜合活動與測驗（後測）247 |
|
第16週 |
1/01 |
元旦停課 |
|
第17週 |
1/08 |
綜合活動與測驗（後測） |
|
第18週 |
1/15 |
綜合活動與測驗（後測） |